如果不注意这些变胖就在瞬间
时间:2012-2-22  来源: 北京中科白癜风医院

  

  职业女性们若想减肥的话,需要注意以下这些事项。作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。那我们该如何预防呢?

  接下来就为大家讲几个解决方法:在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。以上方法均能起到瘦身的作用。

  另外,要多加注意自己的睡眠时间。有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥,建议女性朋友们多多关注一下自己的生活。

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