女性一定要注意合理饮食
时间:2012-2-22  来源: 北京中科白癜风医院


  近年来,有一大部分三十岁左右的女性,仍然保持着小女生“嘴馋”的本色,零食不离嘴,口味嗜辣爱甜,虽然渐渐懂得营养的重要,但是依仗身体还不错,很难真正做到合理膳食,让专家再来提醒她们,怎样做到合理饮食吧!

  我们来听听相关专家的介绍,据消化内科主任说,三十岁左右的女性不要因一时任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多运动,并经常按摩腹部以外,还要多吃粗纤维蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、猕猴桃等凉性水果,苹果虽有助于消化,但属于热性的,吃多容易上火。这个年龄段的女性容易受到便秘的困扰,除了在吃的方面多加注意之外,还应尽量养成良好的排便习惯。一般来说,早上起床和三餐后是排便最容易的时候,也是最佳的排毒时间。

  良好的饮食习惯也很重要,妇幼保健院教授希望三十岁左右的女性膳食应该“七分菜三分肉”。少糖、少脂,多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉类含酸性物质比较多,吃多了会变得易怒。烟、酒、咖啡等会给人体造成刺激,影响雌激素分泌水平,所以,女性在日常饮食上一定要适量。

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