近年来，有一大部分三十岁左右的女性，仍然保持着小女生“嘴馋”的本色，零食不离嘴，口味嗜辣爱甜，虽然渐渐懂得营养的重要，但是依仗身体还不错，很难真正做到合理膳食，让专家再来提醒她们，怎样做到合理饮食吧！

　　我们来听听相关专家的介绍，据消化内科主任说，三十岁左右的女性不要因一时任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多运动，并经常按摩腹部以外，还要多吃粗纤维蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、猕猴桃等凉性水果，苹果虽有助于消化，但属于热性的，吃多容易上火。这个年龄段的女性容易受到便秘的困扰，除了在吃的方面多加注意之外，还应尽量养成良好的排便习惯。一般来说，早上起床和三餐后是排便最容易的时候，也是最佳的排毒时间。

　　良好的饮食习惯也很重要，妇幼保健院教授希望三十岁左右的女性膳食应该“七分菜三分肉”。少糖、少脂，多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉类含酸性物质比较多，吃多了会变得易怒。烟、酒、咖啡等会给人体造成刺激，影响雌激素分泌水平，所以，女性在日常饮食上一定要适量。

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