老年朋友们在跑步时不要太快
时间:2012-2-22  来源: 北京中科白癜风医院

  

  通常人们选择的健身运动多为跑步,下面就为大家具体的讲述一下关于它的要点。慢跑简便易行,效果显著,在国内外已成为中老年人养生防病的一种有效手段。但由于慢跑比步行激烈些,如果跑时盲目蛮干,负荷过量而又方法不当,也可能发生损伤或意外。因此,在参加健身慢跑时要记住以下要点,对我们的身体有很大的帮助。

 

  人们在跑步之前要做一下身体检查,为了确保安全,中老年人在参加慢跑前,征得医生同意,并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下,即用较快速度步行三公里后,若没有不舒服的感觉,才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼,这样才不至于会影响到病情。

  另外,需老年朋友们注意的一点是:跑的距离必须适当。这是可以自行掌握、避免意外的安全阀。如果中老年人不顾个人的体质状况,盲目地进行大强度长跑,容易发生危险。因此,保证距离适量,循序渐进,量力而行是十分重要的。开始可以从走、跑数十米、数百米入手,适应后慢慢增加,切忌一下子跑得太快,很容易伤身。

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