香蕉，很多人都爱吃的水果。含钾丰富，也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。对我们的健康和锻炼都是有好处的。

　　现在社会水平提高了，餐桌上都少不了鱼肉。但肉要吃瘦的，鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低 三酯水平。挪威人每周至少吃四次三文鱼，所以很少得心血管疾病。多吃鱼类也可以预防心血管病。

　　蔬菜，营养丰富，有的还味道鲜美，青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。男人是可以多吃的，这不止健康，而且还有很多你想不到的好处。

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