下面为您讲述一下运动的方法吧！摇摆手臂法:走路时两臂用力向前后摆动。可增加肩部与胸廓的活动，可防治呼吸系统的慢性疾病。按摩腹部法:走路时紧缩腹部，或用双手摩按腹部。可消除腹部脂肪。蹬腿步法:每次脚要向前迈步时，脚先蹬一下再迈出，左右脚交替进行。可促进腿部血液循环，这些方法对于身体的内脏有不可分割的联系。

　　锻炼的方法有很多，可是您知道有哪些吗？倒退走法:选择一处空旷、无路障、人少的平坦场地，然后用缓慢的速度倒退着走。可加强腰肌的力量，对防治腰背疾病很有益。直线走法:行走时，两脚走在一条直线上；或两脚交叉走在两直线上，并逐渐加宽两直线间的距离。可加强走路的负荷，锻炼脚力，增加身体的平衡感、灵活度、敏捷性。原地踏步走法:天气不好不能外出时，可改在室内原地踏走。一样具有健美强身的作用。虽然多走路对身体健康很有帮助，但若走路方式不正确，不但外观不雅，还会危及身体健康。下列是国人常见的错误走路方式，这样的运动方式是不是适合您呢？

　　走路对我们来说也是一种简单的运动。走路时膝盖朝外:这种姿势走路，容易使人疲倦、腰痛、肚子向前凸出。脚型呈X型腿的人，因鞋底外侧容易磨损，便容易在走路时，出现膝盖朝外的姿势。改善方法:每天进行双脚并拢站立、臀部上抬、膝和大腿紧缩，然后双腿紧贴等动作，每次20分钟。弯腰驼背:弯腰驼背不但看起来不雅，而且已是引起肩膀酸痛、腰痛、神经痛的致因。改善方法:常常提醒自己伸直上半身、抬头挺胸、缩小腹，或在走路时，看看自己倒影在橱窗中的样子，时时警惕！不要让自己的小疏忽耽误了这一切。

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