这个锻炼不晓得对你是否有用啊
时间:2012-2-22  来源: 北京中科白癜风医院

  

  看看这个钟表式的运动吧!十点十分走水平抬臂这个位置叫九点一刻,再向上斜举臂,这个位置叫十点十分,类似于钟表上时针指向10,分针指向2这个造型。“十点十分走”的要点是把胸挺起来,头昂起来,每天坚持走。这种方法可有效地缓解颈后肌肉疲劳,使颈部放松,对预防和治疗颈椎病大有益处,经常坐在电脑前面的人,这样的运动是很适合的。

 

  老人要怎样运动才好呢?高抬腿走老年人腰腹肌的力量非常重要,高抬腿走可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量,提高渐渐退化的抬腿肌群和腹部肌肉的运动能力,特别能加强腹股沟组织的强壮和弹性。大腿屈膝高抬,每天坚持高抬腿走,有助于小腹结实,同时对预防腹股沟疝气有一定作用,没有想到吧!这个动作还能够有这样神奇的效果。

  为了你的健康你一定是使用过很多的方法运动。全神贯注走全神贯注走,就是每走一步,脑子一定要想着脚,要十个脚指头走路。这样,大脑会控制脚指头每一个动作,这时候神经得到反复锻炼,可以提高神经系统的调控能力,有效降低小脑萎缩的发病率,让你的健康不再弃你而去。

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